Les aliments à privilégier en situation de survie

Si une tragédie arrive, tout le monde voudrait être prêt à l’affronter. Si vous n’avez pas encore les provisions nécessaires à votre survie, il est fort probable que vous n’en trouverez plus car les épiceries vont être bondées. D’ailleurs, ces commerces ne disposent en général que de produits qu’ils peuvent vendre en quelques jours.

Dans le cas d’un ouragan, d’une inondation ou d’autres catastrophes naturelles, la situation de survie peut se prolonger de quelques semaines. Ainsi, il est toujours nécessaire de vous préparer à l’avance afin de disposer d’assez de stocks de nourriture. Mais quels sont les aliments à privilégier ? Voici les réponses !

Les aliments de base

Il faut savoir que pour se préparer à une période de survie, il vous faut des aliments de base qui sont bourratifs et qui peuvent vous fournir tous les nutriments dont vous aurez besoin.

  • Les haricots Pinto et les haricots à œil noir

Les haricots pinto devraient être un aliment de base de toute personne en situation de survie. Ils sont bon marché et faciles à cuisiner. De plus, les haricots pinto sont pleins de fibres, ce qui signifie qu’ils sont très nourrissants. Ils peuvent être utilisés dans de nombreuses recettes et sont recommandés pour ceux qui souffrent de diabète. De son côté, les haricots à œil noir sont pleins de fibres et sont peu caloriques. Une tasse fournit 11 g de fibres avec seulement 200 calories. Parmi les autres vitamines de cette légumineuse, on trouve le potassium, le fer, le folate, le calcium et le magnésium.

  • La farine tout usage

La farine tout usage peut être stockée pour être utilisée dans une situation d’urgence. L’une des raisons pour lesquelles il faut en avoir dans un garde-manger de survie est que l’on peut facilement en faire du pain. Si vous avez de la farine, du sel, de l’eau et de l’huile, ainsi qu’une poêle pour la cuisson, vous pouvez facilement préparer tout le pain dont vous pouvez avoir besoin tout au long de la tragédie.

  • Les pâtes et les nouilles instantanées

On peut faire tellement de choses avec des pâtes. Mangez-les avec du beurre et du parmesan. Servez-les avec de la sauce au fromage, de la sauce tomate ou placez de la viande en conserve par-dessus. Elles contiennent des glucides pour l’énergie et sont très bon marché pour le budget. Si vous aimez la cuisine rapide, les nouilles instantanées devraient aussi figurer dans votre garde-manger de survie. Elles sont faites uniquement avec de l’eau et peuvent être servies en moins de 5 minutes. De plus, elles sont disponibles dans une grande variété de saveurs afin de varier les plaisirs.

  • Le riz blanc

Le riz blanc a une durée de conservation extrêmement longue. Il devrait être ajouté à tout garde-manger de survie. Il contient divers nutriments nécessaires et peut être utilisé de nombreuses façons, par exemple dans les soupes, les plats sautés et les plats simples.

Les aliments en conserve

Même si on entend constamment que les aliments en conserve ne sont pas bons pour la santé, sachez qu’ils peuvent vous être d’une précieuse aide lors d’une situation de survie.

  • Les viandes en conserve

Les viandes en conserve se présentent sous différentes formes et tailles. Certaines sont chargées en sodium et ne constituent qu’une portion. C’est un point auquel vous devrez penser lorsque vous en achèterez. Beaucoup d’entre elles se présentent sous forme de bouillon, ce qui est idéal pour les sauces, les soupes et les ragoûts. Avoir une variété de viandes, comme le poulet, la dinde, le poisson et le bœuf, vous permettra de combattre l’ennui si vous êtes bloqué dans une zone sinistrée pendant un certain temps.

  • Les fruits et légumes en conserve

Les fruits et légumes en conserve sont indispensables à tout garde-manger de survie. Avec autant de variations et de longues durées de conservation, ces aliments peuvent être utilisés dans diverses recettes. Et ils satisferont le palais de tous les membres de votre famille ou de votre groupe. Les fruits en conserve sont agréables parce que vous pouvez les manger directement dans la boîte sans avoir à les réchauffer.

Autres aliments indispensables en situation de survie

Bien sûr, sans le sel ou autres épices, comment donner du goût à vos plats en situation de survie ? Afin de vous guider, voici les indispensables :

  • Le sel

Le sel est un élément qui peut être très utile dans les situations de survie. Il est très utile pour conserver les aliments. Si l’on met au moins 20 % de sel sur le poisson et la viande, on peut les conserver sans réfrigération. Le sel est également très utile en cas de blessure. Je trouve utile de mélanger 5 grammes de sel avec un demi-litre d’eau pour éliminer les bactéries d’une plaie. N’appliquez jamais de sel directement sur une plaie car cela vous fera très mal. Diluez-le toujours d’abord avec de l’eau propre.

  • Le sucre blanc et roux

Les aliments sucrés sont si réconfortants surtout si vous avez des enfants en situation de survir. C’est pour cette raison qu’il faut toujours mettre du sucre dans votre réserve. Le sucre blanc se conserve indéfiniment, tandis que le sucre brun ne se conserve pas aussi longtemps. Le sucre blanc peut être utilisé pour sucrer des baies acidulées ou mélangé à de la cannelle pour créer du sucre cannelle. Et le sucre brun est pratique pour sucrer les flocons d’avoine.

  • Les épices et herbes séchées

Les épices et les herbes peuvent s’avérer utiles lorsque les aliments ont un goût fade lors d’une catastrophe. Pour avoir plus de goût et être de meilleure humeur, n’hésitez pas à en utiliser. Le poivre, l’ail, la poudre de chili, les oignons séchés et le bouillon sont autant de bons choix.

  • Le miel

Le miel cru peut être utilisé de multiples façons, ce qui en fait le produit parfait à placer dans le garde-manger de survie. Il peut être utilisé en tant qu’antibiotique ou antimicrobien. Vous pouvez le mettre sur les coupures et les éraflures pour prévenir les infections. Il inhibe également la croissance des bactéries. Et le meilleur, c’est que le miel ne périra jamais et qu’il peut servir pour sucrer vos aliments.

  • L’huile de noix de coco

L’huile de noix de coco peut être utilisée pour la cuisine et la pâtisserie. Si une recette demande du beurre, vous pouvez remplacer le beurre, qui n’est pas très sain, par de l’huile de noix de coco. Elle peut également être ajoutée à n’importe quel légume pour un regain d’énergie rapide. L’huile de coco est également un excellent produit de santé et de beauté. Vous pouvez l’utiliser comme dentifrice pour rendre vos dents et vos gencives plus saines. Elle peut être utilisée sur les coupures pour arrêter les infections et accélérer le processus de guérison. Elle peut être aussi utilisée sur des brûlures pour aider à les refroidir. Il fait aussi des merveilles sur les parasites et les poux. L’huile de noix de coco peut prévenir le pied d’athlète et fait un excellent baume pour les lèvres. Et si vous vous inquiétez des bactéries qui provoquent la pneumonie, les maux de gorge, les ulcères, les infections urinaires et d’autres maladies, cette huile peut être utilisée à titre préventif. Les fesses d’un bébé peuvent aussi être apaisées grâce à cette huile qui sert de crème contre l’érythème fessier.

  • Le beurre de cacahuètes

Le beurre de cacahuètes est un excellent article à conserver dans votre garde-manger de survie pour de nombreuses raisons. Il est délicieux, facile à manger et booste votre vitalité. Le beurre de cacahuète a aussi une longue durée de conservation et se conserve souvent même après la date d’expiration. Très bourratif, il peut être utilisé nature, sur des sandwiches, avec des crackers, ou utilisé dans des milk-shakes ou des sauces. Il a une teneur élevée en huile, ce qui est parfait pour un allume-feu si vous n’avez rien d’autre à utiliser.

  • Le lait en poudre

Le lait en poudre est un must pour tout garde-manger de survie. Il se conserve si longtemps et peut être utilisé pour votre propre consommation mais est également bénéfique si vous avez du bétail. D’ailleurs, vous pouvez l’utiliser pour faire de la crème aigre et du yaourt. C’est une excellente source de calcium et de vitamine D, et il contient d’autres vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour être en bonne santé.

Les 10 meilleures races de chiens de chasse

Le chien est sans doute l’animal de compagnie le plus apprécié par l’homme. Il est loyal, intelligent, dévoué, doux pour certains et protecteur pour d’autres. De par ces qualités, c’est un allié formidable pour les chasseurs.

Toutefois, la chasse est une activité qui nécessite beaucoup de force et d’endurance, ce qui exige aussi des chiens spécifiques. En tout, il vous faut un spécimen spécialement dressé pour courir après la proie.

Si vous êtes un vrai passionné, nous avons sélectionné pour vous les 10 races de chiens les plus prisés pour la chasse. Ils sont réputés pour leur côté athlétique et leur docilité. Cela vous étonnera peut-être, mais les meilleurs dans ce domaine ne sont pas forcément les plus agressifs. Les spécimens que vous verrez dans ce classement sont plutôt gentils et très fidèles à leur propriétaire.

Épagneuls Springer anglais

Connu pour son caractère de bon berger, l’épagneul anglais est aussi un chien adorable. Sa petite taille peut être un atout pour la chasse puisque cela lui permet de se faufiler dans des espaces étroits et de traquer la proie qui se réfugie dans sa cachette. La plupart des chasseurs l’apprécient particulièrement pour son côté affectueux et protecteur.

Labrador Retriever

Le labrador Retriever est sans doute l’une des races de chiens les plus prisées, non seulement par les chasseurs, mais aussi par les passionnés du monde canin en général. On le reconnait facilement par son pelage froid de couleur sombre et son physique robuste. Il est très doux et adore s’amuser avec les enfants. En plus, il est loin d’être agressif avec les autres animaux domestiques. Il est très efficace pour chasser le canard. En fait, si vous aimez surtout chasser du petit gibier, le labrador retriever est le chien parfait pour vous. En plus, il est très facile à dresser. Son seul petit défaut, c’est qu’il a du mal à résister à son appétit quand il attrape un gibier.

Weimaraner

Historiquement, le Weimaraner a été importé de Palestine, mais c’est en Allemagne qu’on lui attribue ses véritables origines. Son élevage s’est surtout développé durant le XVe siècle. C’est un chien au poil court, mais épais, de couleur gris avec un corps long et robuste. Avec ses atouts physiques, c’est un chien de chasse par excellence. La Braque de Weimar est le compagnon idéal pour chasser du gros gibier. Il n’a aucun mal à affronter les loups et les renards, voire même les sangliers. C’est un chien débordant d’énergie et qui adore explorer de vastes territoires. Une fois que vous l’aurez intégré à votre petite famille, il vous sera fidèle jusqu’à la fin de sa vie.

Golden Retriever

C’est l’une des races de chiens les plus appréciées, notamment pour son côté affectueux. Il est très populaire en Europe, surtout en France et en Angleterre. Il est doté d’un corps robuste orné de longs poils frangés de couleur blanche. Toutefois, certains spécimens naissent avec un pelage plus doré. Les passionnés de chasse apprécient surtout le côté docile du Golden Retriever. Il est aussi réputé pour être un chien très intelligent, ce qui peut être très pratique pour ce genre d’activité en plein air. Le Golden Retriver est un animal qui n’aime pas être seul. Il préfère la compagnie des enfants ou de son maitre. De plus, ils s’entendent très bien avec les chats. Outre ses qualités pour la chasse, c’est aussi le chien le plus sociable qui existe en ce monde. Ils sont doux et attentionnés, c’est pourquoi ils sont aussi qualifiés pour s’occuper des personnes âgées.

Retriever de la baie de Chesapeake

Le Retriever de la baie de Chesapeake n’a pas vraiment un corps athlétique, toutefois, c’est l’un des chiens les plus endurants. Historiquement, cette race a vu le jour grâce au croisement du Terre-neuve et des spécimens de type Retriever provenant de l’Etat de Maryland. Il est très polyvalent. Vous l’apprécierez non seulement pour la chasse, mais aussi dans la vie de tous les jours pour vous tenir compagnie. Il adorera s’amuser avec les membres de votre famille, mais peut toutefois se montrer méfiant envers les étrangers. Même s’il est docile, il est en même temps caractérisé par son indépendance. Donc, ne soyez pas surpris s’il prend l’initiative sans attendre vos ordres quand vous l’emmenez chasser.

Beagles

Au même titre que le Labrador Retriever, les Beagles sont naturellement conçus pour les chasseurs qui préfèrent s’attaquer au petit gibier. C’est un chien très énergique qui déborde de joie de vivre. Vous n’aurez aucun mal à lui apprendre l’art de la chasse, car il s’adapte facilement à un nouvel environnement. Toutefois, il peut se montrer un peu têtu au début. Les Beagles sont très affectueux, même avec les étrangers. Son caractère doux et tolérant a fait de lui le spécimen le plus utilisé comme cobaye dans les laboratoires. C’est le compagnon de jeu idéal pour les enfants. De plus, il est plutôt sociable avec les autres animaux de compagnie.

Setter anglais

Le Setter anglais est sans doute le chien d’arrêt le plus prisé par les Français. C’est un spécimen très sportif. Physiquement, il est plutôt élégant avec un corps de taille moyenne et un pelage doux arborant des couleurs variées, allant du blanc au marron. Son intelligence et son potentiel pour la course font que c’est un chien parfaitement adapté pour la chasse. Contrairement à certaines races de chiens d’arrêt, ils ne sont pas du tout agressifs. Les setters anglais aiment passer du temps avec des enfants et ils peuvent se montrer très amicaux avec les étrangers.

Pointeur

Le Pointeur est un chien de taille moyenne, avec un corps long, mais plutôt élégant. C’est un animal doux et sociable. En termes de chasse, il est particulièrement apprécié par ceux qui s’attaquent spécialement les gibiers à plumes. Sa musculature lui offre un potentiel remarquable pour la course. En plus d’être rapide, il est très endurant. Toutefois, si vous voulez qu’il offre de meilleures performances, vous devez consacrer du temps pour l’entrainer. Si possible, il faut lui offrir un environnement qui lui permet de dépenser son énergie débordante. Alors, évitez de l’enfermer dans un appartement. De préférence, emménagez dans une maison avec un jardin pour qu’il puisse s’amuser à l’extérieur. A la maison, il s’adapte bien à la compagnie des enfants et est très loyal envers son maitre. De plus, ils peuvent vivre très longtemps. Leur espérance de vie moyenne est de 15 ans en général.

FoxHound américain

Le FoxHound américain est un chien de chasse très performant. A l’origine, il a été dressé pour chasser le renard, mais au fil du temps, on a remarqué qu’il est également adapté pour chasser du gros gibier, le cerf par exemple. Ils sont appréciés pour leur nature joyeuse et énergique. De ce fait, ils n’aiment pas trop être enfermés. En effet, leur nature les pousse toujours à explorer de nouveaux territoires. Ainsi, si vous décidez de vous procurer un FoxHound américain, vous devez être à même de lui offrir un espace assez vaste pour qu’il puisse s’amuser à la maison. Prenez aussi soin de bien clôturer son enclos, car ce chien n’hésitera pas à sauter par-dessus.

Si vous ne voulez pas que votre chien soit déprimé à force d’être tout le temps enfermé à la maison, prenez le temps de le tenir compagnie en l’emmenant faire un peu de jogging. Il sera ravi de se promener dans la rue et en même temps, un peu d’exercice améliorera ses performances à la chasse.

CoonHounds

C’est une race peu connue jusqu’ici. Elle mérite toutefois d’être citée parmi les meilleurs chiens de chasse. Comme la majorité des chiens de chasse, le CoonHounds est très énergique qui s’ennuie très vite lorsqu’il est enfermé à la maison. Il peut se révolter en devenant destructeur si vous ne consacrez pas assez de temps pour l’emmener faire un peu d’exercice à l’extérieur. C’est un chien qui préfère la compagnie à la solitude. Ainsi, ne le laissez pas tout seul à la maison et offrez-lui un autre animal pour qu’il puisse s’amuser pendant que vous partez travailler durant la journée.

 

 

Comment trouver de l’eau en pleine nature ?

Lorsque vous partez en randonnée, la première chose que vous devez prendre dans votre sac à dos, c’est de l’eau. C’est un élément incontournable pour tous les sportifs.

En réalité, le corps humain a toujours besoin de s’hydrater peu importe l’intensité des efforts physique pratiqués. De manière générale, l’eau est vitale pour la santé. Pour les sportifs en particuliers, leur performance dépend en partie d’une hydratation suffisante. En cette époque où on vante les vertus des boissons énergisantes, il faut dire que l’eau, aussi ordinaire soit-elle, reste sans conteste la meilleure boisson pour les sportifs. Certes, on ne meurt pas après une journée passée dans les bois sans boire de l’eau. Mais dans ce cas, il faut vous attendre à ce que votre corps ressente les répercussions de la déshydratation. Avec le manque d’eau, vos performances autant physiques que mentales chutent dangereusement. Si vous préférez manger plutôt que boire, vous devez savoir que votre corps peut survivre à une semaine sans nourriture, mais seulement à 3 jours sans eau.

Ce qu’il faut faire avant de partir en randonnée

Partir explorer un territoire inconnu peut parfois s’avérer dangereux. Ainsi, une petite reconnaissance du terrain s’impose avant de partir en randonnée. C’est toujours utile pour repérer les différents points d’eau dans la région. Pour ce faire, vous pouvez vous renseigner auprès des résidents locaux ou les randonneurs qui se sont déjà aventurés dans cette région. Google Earth peut vous être aussi d’une précieuse aide pour déterminer l’emplacement précis des sources d’eau. Si vous avez la chance d’explorer une réserve protégée, prenez contact avec les gardes forestiers. De par leur métier, ils connaissent parfaitement la région et peuvent vous donner des indications précises pour trouver un point d’eau.

Quand vous partez explorer la nature, faites attentions aux premiers signes de déshydratation. Tout commence par une simple soif, qui devient de plus en plus intense. Puis les lèvres s’assèchent et la fatigue se ressent de plus en plus. Au final, votre rythme ralentit et vous avez de plus en plus du mal à bouger les principaux muscles de votre corps qui vous permettent de marcher. Quand la déshydratation atteint son paroxysme, même la langue devient sèche. Vient ensuite l’apparition de la fièvre, des crampes et des maux de tête, suivis de vertiges et même des troubles psychotiques.

Dans les cas les plus extrêmes, la déshydratation peut causer des troubles de la conscience, ce qui fait qu’en situation de survie, certaines personnes sont prêtes à boire n’importe quoi pour soulager leur soif. Si par hasard vous avez amené une bouteille d’alcool avec vous et qu’il vous arrive de manquer d’eau, évitez de boire ne serait-ce qu’une gorgée de votre liqueur. En effet, cela ne fera que déshydrater votre corps et vous embrouiller l’esprit. Il en est de même pour l’urine. Cela peut vous paraitre dégoutant mais vous serez étonné de savoir que beaucoup de personne ont fait le choix de boire ce liquide corporel quand ils se sont retrouvés perdus dans le désert, en pleine mer ou même coincés dans un ascenseur pendant des jours. Pourtant, en cas d’urgence extrême, boire de l’urine peut s’avérer dangereux pour la santé à cause des composants nocifs qu’elle contient. L’eau de mer est aussi à bannir à cause de sa forte teneur en sel. Elle favorise même la déshydratation.

Récolter de l’eau en pleine nature

S’il est déjà difficile de trouver un point d’eau dans la nature, il est encore plus compliqué de trouver une source d’eau potable. Cela dit, la principale tâche sur laquelle vous devez vous concentrer quand vous êtes dans cette situation, c’est de trouver une source d’eau quelconque. Après, vous pouvez la rendre apte à la consommation en la filtrant. C’est de cette façon que vous pourrez la débarrasser des bactéries et de toutes les impuretés.

S’il y a un gadget indispensable à la randonnée, c’est bien la filtre à eau. En effet, vous pouvez toujours avoir avec vous une gourde mais elle se videra tôt ou tard. Le plus pratique, c’est d’emmener un filtre à eau. Ainsi, vous pourrez être sûr de ne jamais mourir de soif du moment que vous trouvez un point d’eau. Il existe également une technique simple pour purifier l’eau. Il suffit de la faire bouillir. Nul besoin de porter des récipients de cuisine avec vous pour ce faire, une bouteille en acier suffit pour bouillir l’eau.

Comment trouver un point d’eau

Si vous êtes complètement perdu dans la forêt et que vous n’avez aucune idée de la direction qu’il faut prendre pour trouver un point d’eau, prenez quelques minutes de silence pour vous concentrer. Avec un peu de chance, vous entendrez l’eau qui coule dans les alentours. Les traces de pattes d’animaux sauvages peuvent être aussi indicatives de la présence d’un cours d’eau situé non loin de l’endroit où vous êtes. De préférence, optez pour les cours d’eau. Ils sont beaucoup plus potables que les eaux stagnantes. Essayez de trouver une rivière ou à défaut un lac au lieu de boire l’eau d’un étang. En effet, ce dernier est plus propice à la formation de bactéries comparé aux ruisseaux. Même si les eaux provenant des rivières ne sont pas forcément potables à 100%, cela réduit au moins vos risques d’attraper des maladies.

Transformer les éléments que la nature a à vous offrir

Si vous avez du mal à trouver un point d’eau et que vous n’avez plus de réserve, voici quelques idées pour accéder à une eau potable.

  • Collecter l’eau de pluie

C’est la méthode la plus simple et la plus pratique pour disposer de l’eau en abondance dans la nature. Même si tout dépend des faveurs de la météo, une fois que la pluie tombe, il suffit de la collecter sans avoir besoin de la filtrer. En effet, l’eau de pluie est l’une des sources la plus pure qu’on puisse trouver. Elle ne contient ni impuretés ni bactéries.

  • Récupérer la rosée du matin

En l’absence de précipitations, on peut toujours trouver une alternative à l’eau de pluie. Il s’agit en fait de la rosée du matin. Ces fines gouttelettes, aussi petites soient-elles, peuvent vous fournir une quantité suffisante d’eau pour vous sauver de la déshydratation si vous vous perdez en pleine nature. Cela peut paraitre étonnant mais vous pouvez en collecter entre 0,5 et 0,7 litres par mètre carré. Pour la récupérer, il suffit de disposer de matériels rudimentaires, un tissu en soie par exemple. Néanmoins, c’est plus pratique si vous prévoyez d’apporter avec vous un film spécial pour récupérer la rosée. Vous pouvez utiliser cette méthode dès le coucher du soleil pour collecter un maximum d’eau.

  • Récolter de l’eau grâce à un alambic

C’est sans doute la méthode la plus efficace et en même temps la plus répandue pour collecter de l’eau. Que vous soyez dans le désert ou dans la forêt, vous pouvez toujours récolter de l’eau en creusant un alambic, du moment qu’il y a du soleil. En créant un puits solaire, vous pourrez disposer jusqu’à un litre d’eau à la fin de la journée. Pour parvenir à cet objectif, vous devez bien choisir l’endroit où vous allez installer votre alambic. Pour ce faire, vous n’aurez besoin que d’un récipient, de quelques pierres et d’un film en plastique. Je vous recommande de privilégier une parcelle de terrain qui bénéficie d’un maximum d’ensoleillement. Puis, creusez un trou d’environ 50 centimètres de profondeur et de largeur. Placez par la suite un récipient au centre pour collecter l’eau. Puis, à l’aide des pierres, tendez-le film en plastique au-dessus du trou et placez un caillou au milieu afin de guider la direction de l’eau vers le récipient.

  • Récupérer de l’eau en pleine nature en hiver

Si vous sortez en hiver, c’est plus facile de récolter de l’eau grâce à la neige. En effet, la glace reste de l’eau à l’état solide. Néanmoins, pour pouvoir en boire, il ne suffit pas de la faire fondre, il faut aussi la purifier. Je vous déconseille d’avaler directement de la glace même si cela peut soulager votre soif. En effet, pour pouvoir se transformer en glace, la température de l’eau descend jusqu’à -48°C. Avaler quelque chose d’aussi froid fera forcément chuter votre température corporelle, ce qui rend votre système immunitaire fragile.

Comment perdre du gras avec les stéroïdes anabolisants légaux et garder sa masse musculaire

La plupart des bodybuilders n’apprécient pas la phase de coupe pendant laquelle le corps doit perdre de la graisse tout en réduisant les calories du régime alimentaire. C’est la seule manière d’aider le corps à maintenir sa masse musculaire tout en étant maigre.

C’est une phase difficile à traverser qui peut laisser surgir un sentiment d’épuisement. Cependant, traverser cette phase exige de vous persévérance et courage. Pour vous aider à atteindre votre objectif, on vous propose quelques conseils et astuces pratiques.

Préparez-vous physiquement et mentalement

Avant de commencer à travailler pour prendre du muscle, vous devez vous préparer psychologiquement et physiquement, car vous allez devoir passer par la période difficile de consumer vos graisses pour pouvoir changer votre forme physique. Peu importe les difficultés, on vous conseille de toujours penser à votre objectif et de commencer votre exercice physique par le plus simple vers le plus difficile.

Au fil des semaines et des mois, vous pouvez modifier vos entrainements suivant votre capacité. Cette façon progressive permet à vos muscles de gagner en intensité et en durée. Sachez également que la récupération joue un rôle essentiel dans la pratique du sport. Ainsi, prenez du temps pour récupérer.

En outre, l’hydratation reste un critère à ne pas négliger pour prendre du muscle. En effet, elle fait partie des moyens de récupération les plus sûrs. Étant un élément vital du corps humain, l’eau offre plusieurs avantages sur votre santé et doit être inclue dans le broyage. Boire beaucoup d’eau peut causer pour certains des ballonnements et des sensations d’être rassasié, mais il faut savoir que cela peut vous aider à réduire les calories. De plus, l’eau permet non seulement de brûler les calories, mais de produire aussi plus d’énergie pendant vos entrainements.

Et comme elle ne contient pas de calories, vous pouvez en boire autant que vous voulez. Ainsi, l’eau reste la boisson idéale pour augmenter votre masse musculaire. Cependant, pour que vous puissiez vous concentrer bien à votre broyage, vous pourrez boire un peu de caféine, mais vous devez respecter la limite quotidienne de 400 mg.

Equilibrez bien votre alimentation

L’alimentation joue également un rôle important pour prendre du muscle efficacement. En effet, vous ne pouvez pas faire grossir un muscle, votre travail consiste tout simplement à le préserver. Pour ce faire, il a besoin de protéines issues de l’alimentation et de glucides pour produire des réserves énergétiques.

Ainsi, il exige de bons aliments et des protéines à intervalles réguliers. Puisque votre corps fait un effort extrême, votre muscle doit accélérer leur reconstruction. Mais avec des protéines de qualité et en quantité suffisante, il peut reproduire de nouvelles fibres et tissus.

C’est pourquoi il vous est recommandé de bien équilibrer votre alimentation. D’ailleurs, plusieurs produits à base de protéines de lactosérum sont disponibles sur le marché vous permettant d’obtenir des protéines sans consommer trop de calories. D’un autre côté, contenant des acides aminés essentiels ou non essentiels, les protéines participent au renouvellement des cellules musculaires. Sources d’énergie, les protéines sont ainsi à consommer après un effort physique.

Il en est de même pour les fibres. Ainsi, privilégiez les aliments riches en fibres notamment les légumes frais en collation. Les carottes et les brocolis peuvent, par exemple, vous aider à contrôler votre faim. Lors d’un événement spécial comme un mariage ou une fête, vous avez des difficultés à couper et vous êtes tenté de manger tout ce qu’il y a au buffet mais essayez de vous dire que si vous faites cela, vous trichez. Concentrez-vous sur votre objectif de coupe. Sinon, prévoyez des légumes frais pour vous aider à faire le plein ou apportez des poudres de protéines.

Recourir aux suppléments comme les  stéroïdes anabolisants légaux quand on a atteint un plateau

Désormais, vous pouvez recourir à l’utilisation d’un supplément si vous avez atteint un plateau lors de la coupe. Il y en a nombreux sur le marché mais l’un des meilleurs produits que l’on pourrait vous conseiller est la gamme CrazyBulk de Wolfson Berg Limited.

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Avec quatre puissants stéroïdes légaux, cette gamme de produits élimine les graisses les plus tenaces. Avec l’ANVAROL, votre taux d’adénosine sera augmenté afin d’apporter plus d’énergie à votre corps. Ainsi, vous pouvez accroitre la durée et l’intensité de vos entrainements.

Le CLENBUTROL étant thermogénique augmente la température interne de votre corps permettant de faire fondre les graisses à condition d’une routine d’entrainement.

Le WINSOL, de son côté, sert à couper la graisse durant la période de coupe pour garder votre muscle maigre.

Quant au TESTO-MAX, il permet l’augmentation de la production d’hormone lutéinisante grâce à sa fabrication à partir de Tribulus Terrestris. Pour vous qui souhaitez gagner en muscle, en performance et en force, TESTO-MAX vous est vivement recommandé.

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  • L’utilisation de ces produits est réservée uniquement dans le cadre d’un régime alimentaire sain. Il faut également respecter les doses prescrites. Un flacon de 90 capsules est prévu pour un mois, ce qui fait trois capsules par jour au milieu d’un repas. Vous pouvez boire un verre d’eau ou une boisson pour sportifs pour booster les résultats.
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Quelques conseils de randonnée pour les débutants

Si vous avez envie de vous dépenser de manière ludique et efficace, laissez-vous tenter par la randonnée. Il s’agit d’une activité qui est à la fois bonne pour le cœur et l’esprit. D’ailleurs, plusieurs études ont démontré qu’elle aide à réduire l’anxiété d’une personne et peut inhiber l’ostéoporose.

D’un autre côté, la randonnée vous offre l’opportunité de faire pleine de découvertes. Si vous souhaitez vous lancer dans cette activité, sachez qu’il faut une bonne préparation pour éviter tout incident. Voici quelques conseils pour vivre des expériences hors du commun en randonnée !

Se munir de tous les équipements indispensables

Avant de commencer votre première randonnée, il faut rassembler tout ce dont vous avez besoin pour bien vivre votre aventure. Pour cela, des équipements sont essentiels comme la trousse de premiers secours ou les tenues adaptées.

  • Une tenue adaptée

Lors d’une randonnée, vous devez toujours vous habiller de manière appropriée. Des vêtements quelconques ne feront pas l’affaire. Ne choisissez jamais des vêtements en coton. Tout ce qui est en coton a tendance à être humide et ne sèche pas très vite, ce qui risque de provoquer des irritations tout au long de votre aventure. Les vêtements en coton vous donneront également une sensation de moiteur.

A la place, optez pour des vêtements synthétiques. Avec ce genre de tenue légère, vous pouvez en enlever une couche lorsque vous avez chaud ou en ajouter une si vous avez froid. Ajoutez toujours une couche supplémentaire dans votre sac par sécurité.

Il est également essentiel de porter des chaussures de randonnée de haute qualité. Vos baskets de tous les jours ne seront pas adaptés. Optez pour des modèles « légers » qui assureront votre aise tout au long de la marche. Quant aux chaussettes, investissez dans une paire de qualité qui n’est pas en coton. Les chaussettes en laine font des merveilles, tout comme les synthétiques. Prévoyez un pansement supplémentaire au cas où des ampoules commenceraient à se former.

  • Une trousse de premier secours

Une trousse de premiers secours doit toujours être emballée lors d’une randonnée. Au lieu de choisir une trousse préemballée, essayez vous-même de composer tous les éléments dont vous pourriez avoir besoin lors de votre sortie.

Cette personnalisation est essentielle lorsque vous débutez en randonnée. Pour ce faire, il est recommandé d’y mettre des articles spécifiques aux besoins médicaux des membres de votre groupe. . Il est également conseillé d’inclure les médicaments en vente libre qui pourraient être nécessaires pour divers problèmes de santé dont souffre un membre de votre groupe. Il peut s’agir de Tylenol pour l’arthrite ou de pilules contre la migraine. Les diabétiques doivent s’assurer qu’ils ont leur insuline et d’autres produits avec eux. Vous pouvez aussi prendre des sachets de sucre ou de miel, ou des barres de chocolat en cas d’hypoglycémie.

A part les médicaments de base, il est aussi primordial de prendre des articles qui peuvent garder les plaies propres. Il s’agit notamment de gaze, de crèmes antibiotiques, de désinfectants et d’antiseptiques, de pansements adhésifs pour les plaies, de pansements, de serviettes propres et d’antibiotiques oraux.

La trousse de premiers secours doit également contenir une boussole et une carte. Parmi les autres articles qu’il est utile d’avoir et qui ne prennent pas beaucoup de place dans un sac à dos, il faut aussi noter les gants jetables, les thermomètres jetables, les pinces à épiler, les ciseaux, la vaseline, le désinfectant pour les mains, la crème contre les brûlures, un kit dentaire d’urgence, les attelles, les coupe-ongles et la gaze à coagulation rapide.

  • De l’eau et de la nourriture

Lors d’une randonnée, il est essentiel de rester hydraté et de maintenir un taux de glycémie élevé. Avant de mettre le pied sur le sentier de randonnée, sachez où vous pouvez vous procurer de l’eau. Le fait d’emporter un filtre à eau pour les régions sauvages permet d’alléger la charge du sac à dos en évitant d’avoir à transporter une grande quantité d’eau.

Toutefois, pour que ce filtre soit utile, il faut qu’un membre du groupe sache où trouver une réserve d’eau. Si vous n’avez pas envie de vous encombrer, privilégiez les barres de céréales et planifiez les repas selon les sources que vous pouvez avoir en cours de route. Il peut y avoir de la nourriture dans le sac à dos pour tout le monde, mais dans une situation d’urgence, il faut être intrépide avec ce qui est mis dans la bouche pour survivre. Apprendre à poser des pièges et des collets à l’avance permettra aux membres du groupe de trouver de la nourriture pour survivre. Il est impératif de trouver des aliments riches en protéines et en graisses afin de conserver suffisamment de calories.

Quelques règles à prendre en compte

Pour réussir votre première expérience en randonnée, sachez qu’il faut tenir compte de quelques règles pour éviter les accidents et pouvoir vous secourir en cas de besoin.

  • Informez les autres de votre destination

La première règle à suivre en termes de randonnée pour débutants est de toujours faire savoir aux autres où vous allez faire de la randonnée. Dites à ces personnes quand vous partez, quand vous prévoyez de revenir et où exactement vous allez faire votre randonnée. Demandez à quelqu’un de vérifier votre retour pour vous assurer que tous les membres du groupe sont bien rentrés chez eux. Les accidents peuvent survenir à tout moment, surtout dans la nature.

  • Commencez par des sentiers pour débutants

La première étape de la randonnée pour les débutants est de commencer doucement par des sentiers adaptés. Ce qu’il faut constamment garder à l’esprit, c’est que le sentier de ces randonnées sera complètement différent de la route que nous empruntons quotidiennement. Il peut y avoir plusieurs mètres de terrain accidenté. Cela peut être difficile pour un corps qui n’est pas habitué à marcher sur des terrains variés.

  • Emportez toujours votre sac à dos

Lorsque vous préparez un sac à dos pour la randonnée, il vous est conseillé de rouler les objets que vous emmenez en randonnée. Cela comprend tous les vêtements, les tentes, les bâches et les sacs de couchage. Plier ces articles peut provoquer des points faibles dans le tissu lorsqu’ils sont constamment repliés de la même manière. Ces points faibles peuvent potentiellement endommager l’article. Le sac à dos doit également contenir un flacon de crème solaire, des lunettes de soleil, une lampe de poche, de l’eau, de la nourriture, des allumettes imperméables et un abri d’urgence (tente ou sac poubelle). Enfin, avant votre départ, n’oubliez jamais ce sac pour assurer votre sécurité.

  • La lenteur et la régularité font gagner la course

Bien qu’il soit passionnant de commencer à faire de la randonnée, il est préférable de se mettre à votre propre cadence. Le rythme de marche doit être confortable, ce qui vous permet de le maintenir toute la journée. Gardez votre énergie pour toute la durée de la randonnée. Il est facile d’épuiser l’énergie assez rapidement si l’on va trop vite.

 

Comment demander de l’aide en cas de détresse ?

Si vous vous êtes déjà perdu dans les bois ou au milieu de nulle part, votre première réaction a été sûrement de paniquer. Toutefois, dans une telle situation, il est essentiel de rester calme afin de demander de l’aide.

Si la plupart des gens vont se ruer à la recherche d’un abri et de la nourriture, sachez que la première chose à faire est de trouver tous les moyens de demander de l’aide afin d’écourter la période à passer dans ce lieu. Afin de vous aider dans cette tâche, voici quelques conseils à prendre en compte.

Recourir aux téléphones portables et satellites

De nos jours, il est presque impossible de voir une personne sortir ou se balader sans emporter son téléphone portable. Même si vous avez décidé de passer quelques jours sans technologie au beau milieu de la nature, ne laissez jamais votre portable. C’est un moyen de communication rapide et simple, car il vous suffit d’appeler quelqu’un pour vous chercher si vous vous perdez.

Pour que cela marche, il faut que vous trouviez un endroit où il y a un réseau. Ensuite, vous devez bien indiquer le lieu exact où vous vous êtes perdu. Sinon, vous pouvez utiliser Apple qui possède un système d’urgence SOS. S’il fait nuit, la lampe de poche de votre téléphone peut être utile pour envoyer des flashs de signalisation. L’écran de votre téléphone peut aussi servir de réflecteur face à lui vers un plan de recherche à condition qu’il soit en verre.

Si vous voulez vous rendre dans les montagnes ou dans des zones sans réseau, n’oubliez pas de vous munir d’un téléphone satellite. Bien qu’il soit plus onéreux, il est le plus fiable en cas de situation d’urgence. Non seulement il peut être utilisé n’importe où dans le monde, mais la connexion reste aussi toujours claire et concise avec lui.

Privilégier les signalisations visuelles

Nombreuses sont les signalisations visuelles qui sont à votre disposition pour demander de l’aide lorsque vous vous êtes perdu. Voici les plus efficaces :

  • Les miroirs de signalisation

Pour que vous soyez repéré rapidement, les miroirs de signalisations ou le papier d’aluminium restent le meilleur moyen, car les éclairs de lumières qu’ils déclenchent lorsqu’ils captent les rayons de soleil se voient jusqu’à 160 km de distance. Comme les aéronefs, et les motomarines, ils peuvent attirer l’attention de tout le monde situé aux alentours de votre position.

  • Les fusées éclairantes

Il en est de même pour les fusées éclairantes qui peuvent être vues dans l’air de jour avec une fumée de couleur vive, comme de nuit grâce à des torches nocturnes. Il est également possible de fixer la fusée sur un long bâton afin d’obtenir une ondulation dans l’air. Assurez-vous que l’extrémité est recouverte de ruban adhésif pour qu’elle puisse bruler pendant 5 minutes. D’ailleurs, vous pouvez vous en servir comme allume-feu de secours. Si vous vous trouvez dans un endroit humide ou en eau libre, on vous conseille d’opter pour un pistolet à fusée éclairante, car il peut provoquer des incendies dans les zones extrêmement sèches.

  • Les drapeaux

Pour partir en randonnée, vous avez sans doute un drapeau dans votre sac à dos et même si vous avez oublié d’en apporter un, vous pouvez utiliser un morceau de tissu de couleurs vives, un gilet ou un tee-shirt fluo. Pour ce faire, attachez-le à un bâton et hissez-le dans l’air afin qu’il ne se fonde pas dans l’environnement.

  • Le feu

Le feu peut aussi vous aider à faire venir quelqu’un. En effet, la fumée reste un signal visuel très attirant. Alors, pour avoir une fumée noire, utilisez des morceaux de plastique ou quelques gouttes d’huile. Mais vous devez faire attention car si votre feu est trop grand, il serait difficile à éteindre et vous risquez d’incendier toute la forêt. Ainsi, allumez votre feu dans un lieu moins frais et où il y a moins de vent.

  • La couverture d’urgence

L’utilisation d’une couverture d’urgence reste également indispensable pour demander de l’aide du fait qu’il peut être vu d’en haut. D’ailleurs, pour offrir plus de visuels, vous pouvez y coller un morceau de matériau brillant au milieu de la couverture. Si vous avez une bande d’enquête, il peut vous être utile dans la mesure où il est facile à déchirer et est de couleur vive. Ainsi, vous pouvez les déposer sur les sentiers déjà existants. Pour que cela attire bien l’attention des gens, vous pouvez utiliser des marqueurs pour leur écrire un message.

Renforcer votre demande à l’aide avec des signalisations sonores

Pour demander de l’aide en cas de perte, les signalisations sonores sont très efficaces. Elles sont aussi très pratiques, car elles peuvent s’intégrer facilement dans votre sac quand vous partez randonner.

  • Le sifflet

Un vrai randonneur doit avoir cet accessoire et comme il est léger, vous pouvez le mettre autour de votre cou ou sur votre porte-clés pour ne pas le perdre. Mais vous devez trouver le bon sifflet, car les sifflets avec pois peuvent être gelés et ne vous serviront à rien lors d’un grand froid. Ainsi, on vous suggère d’acquérir des sifflets sans pois. D’ailleurs, ce petit accessoire peut aussi garantir votre sécurité surtout pendant la nuit, car ils font fuir les ours et les autres animaux qui pourraient vous attaquer. Sachez que pour demander de l’aide, trois coups de sifflet vous suffissent, mais vous pouvez les répéter plusieurs fois en cas de besoin.

  • La radio Ham

Vous pouvez également utiliser une radio Ham. Très performante, cette radio peut marcher partout dans le monde. Seulement, on vous recommande de choisir des piles AA pour obtenir une meilleure longévité. Mais vous devez savoir bien la manipuler avant de l’utiliser dans la nature. Si vous n’avez pas avec vous tous ces équipements sonores, vous pouvez tout simplement faire du bruit pour appeler secours. Soit vous sifflez, criez ou hurlez, soit vous battez les bois ou les métaux, l’objectif est de faire beaucoup de bruits pour que les personnes qui se trouvent à proximité vous entendent et vous retrouvent facilement.

Chasse pour les débutants : Assurez votre sécurité

Que vous soyez habitué ou que vous débutiez dans la chasse, sachez que la sécurité est essentielle. Ceux qui réussissent dans ce domaine sont uniquement ceux qui ont planifié leur chasse en allant des lieux à explorer aux éventuels obstacles.

Même si la plupart des gens ne procèdent pas à une préparation minutieuse, cette dernière est à privilégier si vous avez envie de faire de votre sécurité une priorité. Essayons d’abord de voir les causes courantes qui peuvent causer des accidents lors de cette activité avant de voir point par point quelques règles de sécurité.

Les causes habituelles des accidents de chasse

Les causes des accidents de chasse peuvent être multiples mais on va parler des plus courantes. D’abord, les incidents peuvent survenir lorsque vous n’avez pas encore d’expérience dans le domaine. En effet, la plupart des chasseurs se disent être professionnels dans cette activité après seulement quelques recherches alors qu’il faut de la pratique pour une bonne maîtrise.

Entre autres, ils n’ont pas encore utilisé une arme à feu assez longtemps pour en connaître les dangers potentiels. Ensuite, il arrive aussi que l’arme à feu fonctionne mal. Cela peut être dû à un canon obstrué ou à des munitions qui n’ont pas été placées correctement. C’est pour cette raison qu’il est essentiel de se préparer minutieusement afin de savoir comment s’en servir.

Dans certains cas, le chasseur ne respecte pas les règles de sécurité établies pour les armes à feu. Il peut être négligent lorsqu’il franchit des clôtures, des terrains difficiles ou d’autres obstacles. Il faut toujours se souvenir que les personnes qui enfreignent les règles sont celles qui se blessent ou qui causent des blessures à quelqu’un d’autre. Enfin, l’une des causes des accidents de chasse la plus courante reste le défaut de jugement. Les chasseurs peuvent confondre une personne avec du gibier ou peuvent tirer même s’ils ne savent pas ce qui se cache derrière leur cible. Bien qu’il soit normal d’être excité par la chasse, vous devez vraiment vous concentrer et prêter attention aux moindres détails pour éviter tout incident.

Déterminez votre jeu et ses caractéristiques

Avant de mettre les pieds sur le terrain, vous devez comprendre ce que vous avez l’intention de chasser. C’est essentiel à bien des égards pour vous assurer que les animaux que vous chassez et tuez sont du gibier légal. Pour cela, vous devez examiner celui que le gibier que vous chassez et faire des recherches sur la zone où vous allez le faire.

Vous pouvez également vous rendre dans la région et y rechercher des traces et autres signes de vie pour déterminer où se trouve leur habitat. L’idée est d’interroger d’autres chasseurs sur le gibier et la zone dans laquelle ils ont chassé. Vous pouvez leur demander de vous raconter des histoires sur leurs propres aventures. Dans cette recherche, vous devez déterminer entre autres, si cet animal est nocturne, s’il est herbivore ou carnivore, quelles sont les caractéristiques de votre jeu…

Pendant l’intersaison, vous pouvez faire des randonnées et explorer. Cela vous permettra de mieux connaître la région mais aussi de vous familiariser avec vos carrières. Les livres contiendront également de nombreuses informations sur ces animaux qui pourront vous être utiles. Les programmes sur la nature ou les spectacles de chasse vous fourniront également de nombreuses informations. N’oubliez pas que plus vous en savez sur votre gibier et sur la région, plus vous aurez de succès en tant que chasseur.

Pendant la chasse, il est essentiel de savoir comment être en sécurité. Il n’y a rien de pire que de passer une journée de chasse agréable avec des amis chasseurs et de la voir interrompue parce que quelqu’un a été blessé.

Personne ne s’attend à ce qu’un accident se produise un jour. Cependant, les accidents de chasse ne sont pas rares, car les gens ne prennent pas le temps de passer en revue les bases de la chasse ou la sécurité des armes à feu. En ayant la sécurité à l’esprit à tout moment, vous vous protégerez et protégerez les personnes qui vous entourent afin que vous puissiez tous passer le meilleur séjour de chasse possible. Suivez la devise selon laquelle il n’y a rien de trop sûr et vous n’aurez probablement aucun problème.

Optez pour des pratiques de tir sûres

Il est très important que vous suiviez des pratiques de tir sûres afin d’éviter tout accident. Pour cela, quelques techniques sont à privilégier :

  • Zone de de tir sûre

Vous ne devez jamais tirer en dehors de votre zone de tir sûre. Cette dernière est à un angle de 45 degrés se trouvant juste devant le chasseur. Tout ce qui se trouve en dehors de cette zone ne peut pas être vu clairement, ce qui vous pousse à redoubler votre vigilance. Il faut également vous souvenir que cette zone change à chaque mouvement. Ainsi, vous devez être conscient de ceux qui sont autour de vous à tout moment.

  • Maîtrise de soi

Tous les chasseurs sont excités par leur jeu. C’est tout à fait naturel mais à tout moment, vous devez rester maître de vous-même. Si vous ne pouvez pas vous maîtriser, vous commettrez des erreurs qui pourraient non seulement vous nuire, mais aussi nuire aux autres. Si vous êtes trop excité, ralentissez et prenez une pause. Même si vous devez arrêter la chasse pour la journée, c’est mieux que de mettre votre vie ou celle de quelqu’un d’autre en danger.

  • Pratique et précision

Si vous voulez être un chasseur sûr, vous devez également être précis. Si vous ne parvenez pas à atteindre vos cibles la plupart du temps, vous ne devez pas chasser. Si c’est le cas, vous devez vous entraîner davantage avant de vous rendre sur le terrain.

  • Identification des cibles

Il faut toujours vous souvenir du fait que vous ne devez jamais tirer si vous ne savez pas ce qui se trouve devant ou derrière votre cible. Vous devez savoir à 100% ce que c’est, sinon vous ne pouvez pas tirer.

Comment survivre à une catastrophe ?

Une catastrophe peut survenir à tout moment et avec sa soudaine apparition, on a souvent tendance à perdre le contrôle. Même si vous n’y êtes pas préparé, vous pouvez quand même apprendre comment survivre à n’importe quel type de catastrophe.

Essayons de définir dans cet article tous les points essentiels à savoir pour survivre à tout ce que la vie puisse vous réserver.

Assurez vos besoins élémentaires

Quand on parle de besoins élémentaires, on fait tout de suite référence à l’eau et aux aliments que vous devez avoir sous les mains. En effet, si vous voulez survivre à une catastrophe, vous devez avoir de l’eau car elle est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. Etant donné que le corps est constitué d’au moins 60% d’eau, aucun être humain ne peut survivre plus de trois à quatre jours au maximum sans en consommer. Si vous n’avez pas d’eau, vous serez déshydraté et vos organes arrêteront de fonctionner. Ainsi, il vous est conseillé d’avoir au moins un gallon d’eau propre pour chaque personne et pour chaque jour. S’il fait extrêmement chaud dehors et qu’il y a beaucoup de travail physique à effectuer, la consommation d’eau sera plus importante. Chaque situation sera différente, mais si vous respectez la règle du gallon, vous devriez en avoir assez. Si la catastrophe touche l’ensemble de la communauté, comme lors d’un ouragan, l’approvisionnement en eau pourrait être compromis. Pour éviter tout incident, vous devez remplir votre baignoire, les éviers mais aussi tous les récipients dont vous disposez.

D’un autre côté, si vous avez le temps de vous préparer à une catastrophe imminente, essayez de stocker une grande quantité de nourriture. Parmi les aliments qui devraient se trouver dans votre réserve, privilégiez ceux qui peuvent servir à beaucoup de recettes et qui peuvent se conserver longtemps. Il peut s’agir de maïs sec, de sarrasin, d’orge, d’avoine, de haricots pinto ou de haricots rouges, d’épeautre, de blé dur, de pâtes, de farine de maïs, de riz blanc, d’huile de coco, de haricots de Lima… Pour assurer leur goût, n’oubliez pas de prendre du sel, du poivre, du poivre citronné, du miel cru, du sucre, du sucre brun et des épices séchées. Envisagez également de placer des conserves dans votre garde-manger en cas de catastrophe : le thon en conserve, les fruits et légumes en conserve, les autres viandes en conserve… Pensez à ajouter du beurre d’arachide, du café, du thé, du lait en poudre et des nouilles instantanées. Les sachets de boissons en poudre que vous ajoutez aux bouteilles d’eau sont parfaits pour donner du goût et éviter que les gens ne s’ennuient. Les jus de fruits peuvent également être stockés car ils se conservent souvent longtemps.

Tout en vous préparant à avoir suffisamment de nourriture, assurez-vous d’avoir d’autres articles dont vous pourriez avoir besoin. Il peut s’agir de vitamines et de suppléments, de pansements, de peroxyde, d’alcool à friction, d’eau de javel, d’eau en bouteille, d’essence à briquet, de charbon de bois, de papier d’aluminium et de tout autre produit essentiel auquel vous pouvez penser. Vous pouvez également trouver pratique de faire du troc avec d’autres personnes si vous avez des réserves de nourriture et que vous voulez ou avez besoin de quelque chose que vous n’avez pas. Cela peut être particulièrement utile pour les catastrophes qui durent longtemps.

Rassemblez tous les gadgets qui peuvent vous servir

Quelques objets peuvent vous aider grandement lorsque vous faites face à une catastrophe. Il est essentiel de les avoir à portée de mains pour faciliter votre sauvetage, votre survie ou autres. Selon les catastrophes, vous pouvez avoir besoin d’un équipement différent. En cas d’inondation, par exemple, vous pourriez avoir besoin d’un gilet de sauvetage. Une hache peut également s’avérer utile en cas d’inondation, de tornade ou d’ouragan.

  • Radio d’urgence :

Il est essentiel de disposer d’une radio d’urgence en cas de catastrophe. Vous pourrez l’écouter pour savoir si vous devez chercher un autre abri ou évacuer complètement la zone. La radio peut clignoter en vert, orange et rouge pour indiquer le niveau de danger de votre zone.

  • Générateur solaire :

Le fait de disposer d’un générateur solaire vous permettra d’avoir l’énergie nécessaire pour faire fonctionner divers articles dont vous pourriez avoir besoin en cas d’urgence. Le soleil chargera le générateur pour alimenter les outils, vous donner de la chaleur et bien plus encore. Il peut s’écouler jusqu’à 18 heures avant que ceux-ci ne se rechargent complètement, mais il peut faire fonctionner votre réfrigérateur jusqu’à 24 heures après.

  • Téléphone de secours :

Avoir un téléphone de secours est une excellente idée en cas de catastrophe. Il existe des téléphones dont la batterie peut durer jusqu’à 15 ans et qui fournissent un signal SOS à vos contacts sur votre localisation. Avec ces téléphones de secours, il existe différentes applications qui peuvent être utilisées. Par exemple, LIFE360 peut localiser les membres de votre famille pour leur faire savoir que vous allez bien. Il fournit également un signal SOS par texte, messagerie vocale et courrier électronique. FLOODWATCH peut également être utilisé pour connaître en temps réel le total des précipitations et la hauteur des rivières.

  • Argent colloïdal

Avoir une réserve d’argent colloïdal sous la main est une excellente idée en cas de catastrophe. Vous pouvez l’utiliser pour purifier votre eau. Il peut également être utilisé pour lutter contre les infections et les virus. Cela fonctionne aussi très bien sur les brûlures.

  • Phares LED

Envisagez de garder quelques phares LED chez vous au cas où une catastrophe se produirait. Elles sont très pratiques car une fois que vous les avez mises sur votre tête, vous n’avez plus à vous en soucier. Vous avez les deux mains libres, ce qui vous permet de travailler sur tout ce dont vous avez besoin. En outre, elles sont plus résistantes aux chocs et les piles ont une durée de vie plus longue que les ampoules classiques. Assurez-vous simplement d’avoir des piles supplémentaires pour utiliser les phares.

Elaborez un plan d’évacuation

Dressez une liste de tous les contacts dont vous aurez besoin lors d’une catastrophe, comme des amis ou des parents qui vivent en dehors de la ville. Prévoyez un lieu où votre famille se retrouvera également si vous êtes séparé. Si vous devez quitter la ville, prévoyez plusieurs moyens de vous en sortir. Il est probable que la ville sera encombrée, car d’autres personnes essaieront de s’enfuir. L’utilisation de Google Maps peut vous aider à déterminer autant d’itinéraires de sortie que possible. Plastifiez-les pour les protéger et placez-les dans un classeur à trois anneaux pour les mettre dans un sac à dos.

Comment se préparer à la survie ?

Vous avez sans doute déjà entendu le témoignage de personnes ayant survécu à des catastrophes ou à un accident comme un crash en plein désert ou un naufrage en pleine mer. Ce genre de récit est toujours incroyable, surtout quand on pense à toutes les épreuves que ces personnes ont dû endurer pour survivre. On peut imaginer l’angoisse vécue par les rescapés. Ils ont donc dû se surpasser physiquement et mentalement pour rester en vie.

Comme les accidents ne préviennent pas quand on part en voyage, peu de personnes sont prêts à faire face à de telles éventualités étant donné qu’ils ne sont pas équipés de kit de survie. C’est justement ce qui nous a motivés à aborder le sujet afin de vous partager quelques astuces utiles pour survivre à toute épreuve.

Ce qu’on entend par survie

La survie est la capacité dont nous disposons pour rester en vie même si toutes les conditions de notre environnement extérieur semblent nous mener droit vers la mort. C’est dans un contexte de catastrophe ou d’abandon en milieu hostile qu’on développe une ténacité à faire face au froid, à la chaleur, à la faim et à la soif. L’instinct de survie pousse l’individu à se battre dans des situations où d’autres personnes auraient abandonné. Il apprendra sur le coup à maitriser ses peurs et son stress tout en développant un mental d’acier.

Garder un esprit positif

Votre survie dépend de la façon dont vous réagissez face à la situation. Allez-vous vous morfondre en vous empoisonnant l’esprit par des pensées négatives ou allez-vous plutôt décider à être optimiste et à vous battre pour votre survie ? Ainsi, après le choc, ressaisissez-vous et prenez votre courage à deux mains pour rester en vie. Vous devez savoir que même les experts en médecine ont admis que notre mental impacte considérablement notre état de santé. Si votre esprit flanche, votre corps va logiquement lâcher et devenir plus fragile face aux maladies. De ce fait, vous n’aurez pas la force d’endurer les épreuves si vous n’adoptez pas une attitude positive. Si vous êtes abandonné en milieu hostile avec un groupe de rescapés, soyez le capitaine de votre équipe, celui qui motive les autres et non le pessimiste qui démolit le moral de tout le monde en se résignant à mourir.

Dominez vos peurs les plus sombres

Il est tout à fait normal d’être angoissé et traumatisé suite à un accident. C’est une réaction tout à fait naturelle. Mais comme l’a dit Nelson Mandela : « le courage n’est pas l’absence de peurs, mais la capacité de les affronter ». Cette citation n’a jamais été aussi pertinente qu’en cas de situation de survie. En effet, la peur nous embrouille l’esprit et nous empêche de réagir de manière raisonnable face à une situation donnée. Alors si vous voulez vous en sortir, vous devez à tout prix dominer votre peur. Remarquez que dans la vie quotidienne, les personnes qui savent garder leur sang-froid sont beaucoup plus efficaces comparées aux impulsifs et à ceux qui cèdent facilement à la panique. Alors, éjectez toutes les pensées et les émotions négatives de votre esprit. Même si la situation semble désespérée, restez optimiste et n’abandonnez jamais. Enfin, ne rejetez pas la faute sur les autres, que ce soit sur Dieu ou sur les hommes. Vous apitoyer sur votre sort ne vous aidera pas à survivre.

L’instinct de survie de l’Homo Sapiens

L’instinct de survie est inné en chacun de nous car avant l’ère moderne, les premiers humains qui ont peuplé cette planète ont dû survivre en permanence face aux dangers de la nature. Même si notre époque est bien révolue et qu’on ne vit plus dans la brousse au milieu de bêtes sauvages prêts à nous dévorer à tout moment, nous avons tout de même hérité des traits de survie de nos ancêtres :

  • Adaptabilité

Comme l’a dit Darwin, « ce ne sont pas les espèces les plus fortes qui survivent, mais ceux qui savent s’adapter à un nouvel environnement ». Et l’éminent scientifique a vu juste sur ce coup car plus tard, les chercheurs ont démontré que si nos ancêtres ont survécu durant l’ère glaciaire, c’est avant tout grâce à leur capacité d’adaptation. Aussi gigantesques soient-ils, les dinosaures n’ont pas survécu au changement brusque du climat tandis que l’être humain a survécu durant cette période. Si l’on étudie les squelettes qui datent de la préhistoire, on a remarqué que le genre humain est capable d’évoluer physiquement et de développer des techniques de survie pour faire face à un environnement hostile.

  • Régime alimentaire

Si vous voulez survivre dans la nature, vous devez revoir votre régime alimentaire et vous préparer à ingurgiter de la nourriture qui vous ferait vomir en temps normal. Oubliez tout de suite vos caprices en matière de nutrition car l’essentiel, c’est de survivre. Vous devez savoir que si les hommes préhistoriques ont survécu, c’est parce qu’ils ont adapté leur régime alimentaire en fonction de la situation. Même si au départ la viande était leur mets préféré, en cas de pénurie, ils pouvaient compter sur la végétation. En fait, ils ne rechignaient pas à manger tout ce qui leur tombait sous les dents, du moment que cela leur apporterait un peu de calories pour tenir la journée. Ainsi, ils étaient sûrs qu’ils n’allaient pas mourir de faim.

  • Solidarité

Au tout début de son existence, l’homme avait tendance à vivre et à chasser en solitaire. Il a fallu 2 millions d’années d’évolution pour qu’il comprenne l’intérêt de vivre en communauté et de s’entraider en groupe. Seul, l’Homo sapiens est fort, mais ensemble, ils sont invincibles, même s’ils sont confrontés à une meute de loups ou de tigres à dents de sabre. De même, si vous restez solidaires, vous pouvez survivre à n’importe quelle situation. En effet, chaque membre de votre petit groupe de rescapés a ses talents et ses compétences particulières pour vous aider à rester en vie.

  • Entre courage et Lâcheté

Quand nous sommes face à un danger, notre cerveau choisit généralement entre deux options : la fuite ou la lutte. Cela est dû à la structure de cet organe complexe. En fait, nous avons ce qu’on appelle « cerveau reptilien » qui est responsable de nos émotions et de toutes nos réactions face à la peur. C’est cette partie du cerveau qui conditionne notre survie. Face au danger, nous réagissons souvent par réflexe sous l’impulsion du cerveau reptilien qui nous dicte de fuir car c’est la réaction la plus basique de l’instinct de survie. Mais malgré tout, c’est nous qui avons le dernier mot car nous avons ce qu’on appelle le « néocortex » qui nous offre la capacité d’agir de manière raisonnable pour sortir d’une situation désespérée.

Les qualités à privilégier

Pour survivre dans une situation chaotique, il faut avoir plusieurs qualités dont :

  • Le sang-froid

Face au danger, nous agissons souvent par réflexe sous l’impulsion de nos émotions du moment. Mais si vous voulez survivre, vous devez garder votre sang-froid pour pouvoir réfléchir et agir de façon rationnelle.

  • La Persévérance

C’est cette qualité qui vous permet de garder espoir même après des jours dans le désert ou en pleine mer. Pour pouvoir survivre, il faut rester tenace malgré la faim, le froid et les éventuelles maladies.

  • Estime de soi

Vous devez croire en votre potentiel, en vos qualités et vos talents si vous voulez vous en sortir. Cela vous donnera le courage de faire face à toutes les épreuves.

  • Esprit positif

Il faut savoir tirer quelque chose de positif de cette expérience de survie, aussi douloureuse et traumatisante soit-elle. Mettez en pratique l’adage « ce qui ne vous tue pas, vous rend plus fort ». Dites-vous que si vous gardez la foi, vous vous en sortirez en vainqueur, qu’il s’agira d’une étape cruciale de votre vie où vous aurez embrassé la rédemption et qu’à la fin de cette épreuve, vous serez quelqu’un de nouveau qui pourra profiter pleinement de la vie que Dieu vous accorde.

Quelques conseils pour trouver des poissons en situation de survie à long terme

Lorsque vous vous trouvez dans une situation de survie quelle que soit sa nature, vos premiers soucis doivent être la nourriture, l’eau et le lieu pour dormir. En ce qui concerne la nourriture, il est possible que vous en ayez un peu en réserve, mais cela ne peut sûrement pas satisfaire vos besoins en cas de situation de survie à longue durée.

Ainsi, vous devez réfléchir à une façon d’en trouver sans faire autant d’effort et la meilleure pour y arriver reste la pêche. Si vous n’êtes pas passionné par cette activité ou si vous n’avez jamais pêché de votre vie, cela peut vous être difficile. Afin de vous aider à trouver des poissons, voici quelques conseils et astuces pratiques.

Quelques techniques de pêche utiles

Pour trouver des poissons en situation de survie, vous avez à votre disposition plusieurs moyens pour acquérir les techniques de pêche. La technique du jig peut vous intéresser, car elle est conçue spécialement pour attraper les gros poissons qui sont très utiles dans votre situation. Pour ce faire, il vous suffit de bien préciser votre lancer. Pour vous aider dans votre recherche, vous pouvez utiliser également le buzzbaits. Celle-ci consiste à pêcher lentement pour avoir le plus gros poisson. Cette méthode demande plus de patience de votre part. Les gros poissons s’abritent souvent dans les eaux profondes. Connue sous diverses appellations comme nouilles, chatouilles, gargouillement ou encore fisting, la pêche à la main peut également être un meilleur moyen pour trouver de poissons, mais n’oubliez pas de mettre une paire de gants.

Comme le moment de survie reste un moment très difficile, il est primordial de chercher tous les moyens pour que vous sachiez comment pêcher. Ainsi, tous les moyens sont bons pour atteindre cet objectif. Si vous manquez de matériels, vous pouvez vous-même les créer en fonction de vos avoirs. Si vous manquez d’hameçons, par exemple, vous pouvez utiliser des trombones, des clous ou des aiguilles. Quant aux leurres, vous pouvez les préparer avec des morceaux de tissus ou de plumes.

Privilégiez les techniques de pêche de survie passive

Si votre situation de survie dure longtemps, on vous conseille de privilégier les techniques de pêche de survie passives. Il s’agit de techniques qui permettent de piéger les poissons afin d’obtenir des résultats massifs. La ligne de traine est l’une de ces techniques. Pour ce faire, utilisez un long morceau de cordes à partir duquel vous attachez des petits morceaux de cordes par des nœuds avec des crochets. N’oubliez pas d’équiper votre hameçon d’appâts selon les types de poissons que vous voulez avoir. Vous pouvez choisir la dimension de votre ligne et elle doit couvrir la largeur d’une rivière ou d’un ruisseau. L’installation doit se faire pendant la nuit et vous pouvez la vérifier le matin. Mais vous pouvez également faire plusieurs vérifications toute la nuit pour rassurer les hameçons dans l’eau. Sachez que cette méthode est idéale pour piéger non seulement des poissons-chats mais également des crabes et des tortues.

Toutefois, cette technique de pêche exige l’utilisation de beaucoup d’appâts. Et comme vous êtes en phase d’une situation de survie, il n’est pas toujours facile d’en acquérir. Ainsi, on vous conseille de fabriquer des appâts. Pour capturer des poissons-appâts comme les asticots, les larves et les crabes, utilisez des bouteilles en plastiques. Dans la nature, vous pouvez également trouver des petits animaux servant d’appâts aux poissons comme les fourmis, les pies, les mille-pattes et tant d’autres encore. Vous pouvez aussi conserver des miettes de poissons que vous avez mangés pour appâts. Il faut faire preuve d’improvisations pour trouver les meilleurs car la nature vous offre plusieurs types d’espèces qui peuvent l’être.

Recourir aux conseils des professionnels de pêche

Pour trouver des poissons en situation de survie à long terme, recourir aux conseils des professionnels de pêche reste la meilleure solution. En effet, ce sont les seuls qui possèdent toutes les compétences pour pêcher. Non seulement ils sont habitués à ce travail, mais ils ont également les techniques pour faciliter votre recherche. D’après leurs conseils, quand vous lancez votre canne à pêche, vous devez mettre votre leurre à proximité d’un morceau de couverture à savoir des rochers, des rondins ou des buissons. Sachez que les déchets dans l’eau peuvent également servir de couverture. Sinon vous pouvez utiliser la monnaie, car elle attire les poissons. Pour devenir un bon pêcheur, on vous recommande d’utiliser des vers. Si vous êtes débutant en pêche, ceux en plastique souple vous conviennent parfaitement. Toutefois, vous devez faire attention à l’utilisation de la canne et le moulinet. À part cela, vous devez aussi prendre en compte de la saison de pêche. En printemps où la famine rend les poissons très actifs, la pêche sur le long des zones de couverture notamment le littoral reste très conseillé. Ainsi, les jours de pluie favorise votre pêche. En été, les eaux profondes restent les plus propices à la pêche. Toutefois, vous devez bien choisir le bon moment : soit vous commencez tôt le matin soit vous le faites tard le soir, car ce sont les moments où l’eau est très fraîche. Quant à l’automne, optez pour la pêche sur le rivage, car c’est l’endroit idéal pour les poissons de se nourrir avant l’arrivée du froid. Sachez également que ces changements saisonniers peuvent influer sur le comportement des poissons. En hiver, les poissons se fatiguent plus qu’en été à cause du froid. Ainsi, l’utilisation des appâts plus petits reste la meilleure façon de pêcher. Le bar, par exemple, mange moins lorsqu’il fait froid. Par conséquent pour l’attraper, utilisez les skenos. Pour en savoir plus, on vous recommande de demander conseil aux personnes qui sont passionnées de la pêche, ils ont sûrement plusieurs façons de pêcher.

Quelques astuces pour faire face aux ours et aux lions en pleine nature

Il est toujours agréable pour la santé du corps et de l’esprit de partir en randonnée dans la nature même si ce n’est pas toujours sans danger. En effet, même si les chances sont moindres, il se peut qu’on croise des animaux sauvages dans la montagne ou dans la forêt comme des ours ou des lions.

Dans la majorité des cas, on a tendance à paniquer face à une telle situation. Si vous agissez de la sorte, votre excursion peut virer à la catastrophe. Ainsi, voici quelques conseils pour vous en sortir en cas d’attaque.

Restez toujours sur vos gardes

Quand vous partez en randonnée, il est important de connaitre le terrain. Si vous explorez un environnement inconnu, les chances de croiser des prédateurs sont accrues. Alors, restez toujours sur vos gardes. Avec un peu de chance, vous croiserez peut-être un ours sans que ce dernier ne s’aperçoive de votre présence. Dans ce cas, évitez de paniquer. Si vous reculez sans faire de bruit, vous pourrez échapper à l’ours sans vous faire remarquer. Par contre, si c’est l’ours qui vous voit en premier, faites autant de bruit que possible en criant. De nombreux randonneurs ont déjà témoigné qu’ils ont pu sortir d’une situation similaire grâce à cette astuce.

Même s’il y a eu une vidéo diffusée sur internet, dans laquelle un campeur a raconté comment il a fait fuir un jaguar en lui criant dessus et en agitant ses sacs de couchage, sachez que cela ne marchera pas toujours sur tous les prédateurs sauvages. Alors, si vous n’arrivez pas à effrayer l’ours en criant, faites quelques pas à reculons et tournez les talons sans courir. Vous devez savoir que malgré les apparences, les ours sont d’excellents coureurs. En tout cas, ils sont meilleurs que les hommes dans ce domaine car ils peuvent rapidement atteindre les 48 km/h. C’est pour cette raison qu’il n’est pas toujours conseillé de vous enfuir en courant. Si vous tombez sur un ourson, évitez de le caresser ou de le prendre dans vos bras car la femelle rôde toujours dans les parages et ne laisse jamais ses petits s’éloigner trop loin d’elle. Et si vous vous approchez trop de ses petits, elle risque de devenir agressive.

Quant aux lions, vous devez savoir que ces animaux sont des experts de l’embuscade. Malgré leur taille, ils sont capables de s’approcher de leur proie sans faire le moindre bruit. Ce sont des animaux très patients, qui guettent leurs victimes durant de longues minutes et qui sautent sur eux au moment où ces derniers s’attendent le moins. Cela semble effrayant quand on y pense mais il vous suffit d’observer les alentours et de toujours rester vigilant lors de votre promenade. La présence de prédateurs fait souvent fuir les oiseaux et les petits animaux comme les écureuils par exemple. Ainsi, méfiez-vous si l’ambiance est trop calme autour de vous. Il faut constamment ouvrir l’œil. Avant de vous reposer, inspectez le sol à la recherche de traces de pattes de lion.

Lors de votre randonnée, si vous croisez des ours ou des lions de montagne, faites en sorte qu’ils ne se sentent pas menacés en vous éloignant le plus loin possible d’eux. En adoptant une attitude pareille, il se peut qu’ils ne vous voient pas comme une menace. Ainsi, vous ne réveillez pas en eux leur instinct agressif pour éviter tout risque d’agression.

Faites constamment du bruit ou amenez des gadgets pour vous protéger

Attention ! Il ne faut pas vous méprendre, le silence n’est pas un allié quand on part en randonnée dans la nature. On a souvent constaté que le bruit fait fuir les animaux et les grands prédateurs comme l’ours et le lion ne font pas exception à ce principe. Ainsi, faire du bruit pourrait également vous aider lors de votre randonnée pour échapper aux attaques inattendues des ours ou des lions de montagne. Si vous partez en groupe, faites autant de bruit que possible en bavardant avec vos amis ou bien en chantant. Le port d’une cloche ou d’un haut-parleur bluetooth peut aussi être une meilleure idée. En entendant ces bruits de loin, ces animaux pourront prendre peur et s’éloigner de l’endroit où vous vous trouvez.

Comme on ne sait jamais quel genre de danger on pourrait rencontrer dans la montagne, il est toujours préférable de vous équiper d’une arme de poing quand vous partez en randonnée dans un environnement inconnu. Même si ce n’est pas très conventionnel, le vaporisateur pourrait vous être aussi d’une grande aide. Ce gadget est tout aussi efficace sur les ours que sur les lions. S’il est plus facile de vaporiser les yeux d’un ours, c’est beaucoup plus compliqué avec les lions parce qu’ils sont plus rapides. En cas d’attaque, défendez-vous avec tout ce qui vous tombe sous la main. Jetez-lui votre sac à dos ou vos couvertures. Si vous réussissez à le distraire, ne serait-ce que quelques secondes, cela vous donnera un peu de temps pour fuir.

Autres recommandations pour assurer votre sécurité

Camper dans la nature est souvent agréable et nous redonne de la vitalité face au stress de la vie quotidienne. Cependant, l’escapade dans la nature nécessite beaucoup de précautions pour éviter les mauvaises surprises. Les risques sont beaucoup plus accrus dans les zones abritant des ours et des lions de montagne. Je vous propose ainsi quelques précautions qui vous seront probablement utiles si vous souhaitez vous aventurer dans ces endroits à risques.

L’ambiance est toujours meilleure quand on voyage en groupe, et en même temps, c’est beaucoup plus rassurant. Alors, ne partez jamais seul en randonnée, surtout pas quand il s’agit d’explorer des zones où il est fort probable de rencontrer des ours et des lions de montagne. Il serait toujours préférable de partir en groupe ou au moins avec un ami. Il faut éviter d’être présomptueux même si vous avez déjà de l’expérience en tant que randonneur. La compagnie vous procurera un sentiment de sécurité face aux dangers. Et quoique vous fassiez lors de la randonnée, ne le faites jamais seul. Et cela, même si vous devez aller aux toilettes ou chercher de l’eau. Cela réduit les chances de vous faire attaquer dans la nature.

Si vous avez un chien n’hésitez pas à l’emmener avec vous. C’est le meilleur compagnon que puisse avoir un randonneur. En cas de rencontre soudaine avec un lion de montagne, la présence d’un chien à vos côtés vous sauvera la vie. L’attention du lion sera sans doute orientée vers le chien et vous pourrez en profiter pour vous éloigner du danger. De plus, le chien a plus de chances de s’en sortir si le lion le poursuit en courant. Quant aux ours, ils ont un odorat très sensible. Par conséquent, même en étant loin, l’odeur de la nourriture et des produits cosmétiques, voire des produits de soins, peut les attirer. De ce fait, si vous voulez réduire les chances de croiser des ours dans la nature, bannissez ce genre de produits de votre sac. Cela comprend les dentifrices, les bains de bouche, les déodorants, les lotions ou autres produits parfumés. Si vous ne pouvez pas vous abstenir de ces produits, veillez à ne pas laisser de traces sur votre campement. Il en est de même pour les restes de nourriture qui pourraient attirer les prédateurs. Ne les jetez pas autour de votre campement si vous n’avez pas apporté des récipients hermétiques. Une fois la nuit tombée, essayez de ne pas vous glisser sous votre sac de couchage avec les mêmes vêtements que vous avez porté durant la journée.

Comment augmenter son taux de testostérone et les aliments à éviter

La testostérone est une hormone mâle essentielle au bien-être. Si elle est présente chez tout être humain, son taux est naturellement beaucoup plus élevé chez les hommes.

Elle est essentielle pour augmenter la force mais aussi pour stimuler la libido et gagner de la masse musculaire. Même si l’organisme travaille afin de maintenir le taux de testostérone, il existe tout de même certains facteurs qui risquent de réduire ou de booster ce dernier.

Si vous visez essentiellement à augmenter votre niveau de testostérone, faisons un petit tour d’horizon ce qu’il faut faire et les aliments à éviter.

Un mode de vie sain

Il n’est pas si difficile d’augmenter le taux de testostérone dans l’organisme. La première chose à privilégier est un mode de vie sain. Cela implique une alimentation saine et un sommeil régulier.

En effet, en priorisant des aliments frais à chaque repas, vous donnez un coup de pouce au bon fonctionnement de votre organisme. Au lieu de manger des repas préfabriqués, essayez de cuisiner à chaque fois avec des légumes et des viandes frais. Ensuite, essayez de dormir davantage. En ajoutant, par exemple, une heure supplémentaire par nuit, vous donnez à votre corps la chance de récupérer et de produire un peu plus de testostérone.

Comme l’activité physique est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme, n’hésitez pas à vous lancer régulièrement dans votre sport préféré. Vous pouvez, entre autres, faire du jogging, soulever des poids ou faire du vélo. Si vous arrivez à vous exercer trois fois par semaine, le taux de testostérone dans votre organisme n’en sera que boosté. Il vous est aussi recommandé de laisser de côté ou de réduire votre consommation de tabac et d’alcool.

En effet, même si cette mesure ne concerne que les hommes, vous devez savoir que les personnes qui consomment beaucoup ou régulièrement de l’alcool seront les plus touchées par la baisse du taux de testostérone.

Les aliments à éviter

Il existe des aliments qui peuvent entrainer la baisse du taux de testostérone dans l’organisme. La meilleure des choses à faire si vous voulez maintenir ou booster ce taux est de les éviter autant que possible.

  • Les produits à base de soja

Les produis à base de soja comme le tofu ou les edamame sont très bien connus pour faire fluctuer le taux de testostérone. Ils contiennent un taux élevé de phytoestrogènes qui pourrait faire augmenter le taux d’œstrogènes dans l’organisme, ce qui nuit au taux de testostérone.

  • Les aliments transformés

On nous l’a dit tant de fois : les aliments tranformés ne sont pas bon pour la santé. C’est une réalité et si vous cherchez à booster le taux de testostérone dans votre organisme, ils sont à bannir. Ils contiennent beaucoup de sodium, sont riches en calorie et sont composés avec des sucres ajoutés qui ne sont nécessaires dans aucun régime alimentaire. D’un autre côté, ils peuvent provoquer des troubles graves comme les maladies cardiaques, le diabète…

  • La menthe et la racine de réglisse

De nombreuses études ont démontré que la menthe, que ce soit la menthe verte ou la menthe poivrée, affectent le niveau de testostérone dans l’organisme si vous les consommez de manière régulière. D’un autre côté, la racine de réglisse est aussi déconseillée à tous ceux qui veulent accroitre leur taux de testostérone.

En effet, on utilise la racine de réglisse pour mieux sucrer des aliments courants comme les bonbons. Selon une étude, une diminution de 26% de la testostérone a été constatée chez des hommes qui ont consommé 7 g de racine de réglisse par jour. Il faut tout de même noter que la racine de réglisse est différent des bonbons réglisses.

  • Les huiles végétales

Selon certaines études, la consommation de graisses polyinsaturées, telles que l’huile végétale (les huiles de maïs, de canola et de soja…), réduisent considérablement le taux de testostérone. Il est recommandé de réduire leur utilisation pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme et d’éviter l’entassement des gras.

Optez pour TestoGen

Pour aider l’organisme à produire un peu plus de testostérone, vous pouvez recourir à des produits disponibles sur le marché conçu à cet effet. Toutefois, privilégiez ceux qui sont élaborés à base de composants naturels afin d’éviter tout risque d’effets secondaires.

TestoGen fait partie de ces derniers. Il s’agit d’un produit fabriqué par Wolfson Berg Limited et qui est approuvé par la FDA. Il est à noter que cette société réunit des professionnels de la remise en forme, des consultants dans le domaine de la santé mais aussi des experts en nutrition.

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TestoGen a été conçu pour les hommes de plus de 18 ans qui souhaitent augmenter naturellement leur taux de testostérone. Tout homme présentant des troubles du désir sexuel peuvent recourir à ce produit tout comme ceux qui font du bodybuilding, qui participent à des épreuves d’athlétisme ou d’endurance, ou ceux qui souhaitent travailler leur endurance et leur force.

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En ce qui concerne sa composition, TestoGen contient des vitamines D3, K1, B6, du magnésium et du zinc. Les autres ingrédients sont l’acide D-aspartique, l’extrait de ginseng rouge coréen, l’extrait de feuille d’ortie, le bore, l’extrait de poivre noir et l’extrait de fenugrec.

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En seulement une semaine, votre humeur et votre concentration vont s’améliorer et si vous cherchez à augmenter votre masse corporelle, les résultats peuvent être constatés en un mois seulement. Pour jouir de ses bienfaits, il vous faut prendre 4 gélules 20 minutes avant le petit-déjeuner. Pour seulement 59,99 $, vous obtenez tout ce dont vous avez besoin pour le traitement d’un mois.

Pour économiser encore plus, vous pouvez opter pour un approvisionnement de deux mois avec un autre gratuit pour 119,99 $. Achetez un approvisionnement de 3 mois et vous obtiendrez 2 mois supplémentaires sans frais pour le prix de 179,99 $.

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